瑜咖：以平靜緩和的動(dòng)作從身體內(nèi)部來(lái)強(qiáng)化身體，使內(nèi)分泌平衡，調(diào)整個(gè)人心態(tài)，修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心，使人充滿能量，全身舒暢，心靈平靜。 基礎(chǔ)效果:通過(guò)瑜伽達(dá)到遷體減肥，釋放壓力，消除疲勞，平靜心境。 通過(guò)瑜伽能減少刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，可以調(diào)養(yǎng)失眠、高血壓、糖尿病、貧血、哮喘、脊柱病、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等，調(diào)節(jié)生理期不順，消化線不順。 瑜伽注意事項(xiàng) 練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，較好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢。 在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的過(guò)程中，較好穿寬松并帶有彈力的衣服。較好穿著長(zhǎng)褲，因?yàn)樵S多練習(xí)需要膝蓋支撐，光膝會(huì)磨損你的膝蓋。 量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的大程度時(shí)，就是做正確了。 記得：瑜伽不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，疼痛是由軟組織應(yīng)變時(shí)發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習(xí)慣范圍引起的。 瑜伽入門(mén)（瑜伽基礎(chǔ)） 初級(jí)學(xué)員先通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作緩解壓力和緊張感，美麗容顏，減肥和保養(yǎng)皮膚。然后根據(jù)學(xué)員的學(xué)習(xí)情況丶需求和身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。 瑜伽中級(jí)（瑜伽保健） 通過(guò)瑜伽能減少刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，可以調(diào)養(yǎng)失眠、高血壓、糖尿病、貧血、哮喘、脊柱病、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等，調(diào)節(jié)生理期不順，消化線不順。 瑜伽（瑜伽教練班） 延緩衰老，使人長(zhǎng)壽，使人有活力，瑜伽中的不老傳說(shuō) 瑜伽打坐呼吸課一節(jié)：是瑜伽的盤(pán)腿打坐再配合瑜伽呼吸法，有一定的減腰收腹的效果。同時(shí)打坐有鎮(zhèn)靜寧神的作用。 瑜伽拉筋課一節(jié)：打開(kāi)人體氣血，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，滋養(yǎng)身心，不過(guò)柔軟拉長(zhǎng)韌帶，必須量力而行，否則會(huì)有拉傷的危險(xiǎn)。