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可能很多朋友疑慮自己在這騎行中自己的速度不能有所提高。那么，好吧，你可以在這次騎行要結束時的十幾公里左右做些間隔沖刺練習（如果體能不好了就一定不要做了），每3到5分鐘沖一次，每次一公里，做三到五次。說到沖刺自然是竭盡全力，有心率表觀察自己的心率，記住不管你用齒數比要頻率在100次以上較好120次。
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