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二、做自己的朋友。找個朋友問問她，從你這兒她獲得友誼？她可能會告訴你：你是支持的、有趣的、或其它好的特質；而這些不就是你正在尋找的朋友特質？那么就讓你成為自己的好朋友吧！當你與自已約會，要記得獨處；學習去拒絕你不想參加的聚會；當你比較想和你家的貓及小說約會時，就拒絕朋友的邀約吧，真正的朋友不會因為你忠于自己的原來的計劃而拒絕你的。不要感覺：對孩子的情緒否定，扼殺孩子內心真實的情緒展現。如：“不許哭！”“你不哭，媽媽就帶你去動物園（給你買玩具）”“乖，媽媽心疼，好了，不哭！不哭！”孩子成年后，感覺的敏銳度、覺察力被限制住，很難回應自己真實的感覺。當感覺出現時，只感到莫名的煩悶、焦慮，不能仔細分辨其中的感受，或者只想刻意忽略。積壓的情緒不知道時候就爆發出來。這個禁止令對男性特別明顯，因為害怕有感覺而顯得娘娘腔。
