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三、制作一本”我的速寫”。記不記得你曾有投稿文章被刊登出來的好經驗？記不記得報告獲得小獎的快樂？還記得收到朋友寄的生日卡時的快樂！把這些美好事物收集起來，開始為自己做一本”我的速寫”，里頭收錄你的美好時光、獎品、卡片、照片、幸運紀念品、或勉勵的話…等。任何能帶給你正向想法的東西都適合擺進去。不要正常：孩子正常時，不獲關心；情緒強烈、吵架、打架、晚歸、被告狀時，被注意被關心。孩子成年后，喜歡以夸大的方式表達自己的情緒，易沉溺在情緒中，無法自拔。不要成功:孩子完成一件工作后，得到的是批評、苛責。潛意識里，有不要成功的傾向。孩子成年后，不自覺地拒絕生命中任何一個可能成功的機會，這種拒絕無法用頭腦發現。越渴望成功，越努力，卻總是缺少臨門一腳；不知道為，快成功時，興趣就轉移了；接近成功時，心里的擔心、害怕就涌現，人際關系出現問題；或者就認為，一事無成是自己的宿命。
