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保持臀大肌的參與，呼氣，并將髖部從地面上推離得越高越好，期間不要抬腳后跟。緩慢地吸氣，并將髖部降低至不要接觸地面的位置。進行重復訓練。在肩的強弱下一目了然。
肩部，是撐起我們型體的關鍵。比如，美國隊長健身前后體形的變化令人印象深刻。
寬厚的肩膀能讓我們穿衣更有型。這就是為有些人能把XL碼的衣服穿成S碼一樣的緊身效果，而你卻只能把S碼穿成寬松慵懶風。
訓練好肩部，帶給我們的不僅是穿衣更有型，還能改善脖子前傾、溜肩駝背等問題，讓我們變得身姿挺秀。
“肩”也可以稱它為三角肌，由前束、中束、后束三部分構成。
想要練好肩部，也不是件輕松的事。但是選對動作，制定好計劃，努力堅持，就一定會有不錯的效果。和小編一起咬咬牙練起來吧，擁有荷爾蒙爆棚的肩寬不是夢！！
